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在最近的一次采访中，哈佛医学院(Harvard Medical School)的遗传学专家和衰老问题专家戴维·辛克莱(David Sinclair)分享了他延缓衰老的首要习惯。辛克莱今年54岁，但他的生理年龄比实际年龄小大约10岁，他将自己年轻的外表和活力归功于间歇性禁食。
辛克莱强调了在一天中一小段时间内进食的重要性，禁食16到18个小时。根据他的研究，这种做法可以降低患某些疾病的风险，甚至可以降低老年痴呆症的几率。
这位哈佛专家还建议多吃蔬菜和坚果，同时避免糖和过量饮酒。辛克莱的建议与关注健康习惯以延缓衰老和延长寿命的日益增长的趋势相一致。
当数以百万计的人寻求更长寿、更健康的生活方式时，辛克莱的见解为将简单而有效的习惯融入日常生活提供了宝贵的指导。通过采取间歇性禁食和有意识的食物选择等做法，个人可能会改善他们的整体健康和福祉，同时减缓衰老过程。
