体育一直是Ciarán弗里尔生活的重要组成部分。在成为纽约市范斯坦医学研究所(Feinstein Institutes for Medical Research)的运动生理学家之前，他是一名体育教师和盖尔语足球教练。他一直很活跃。但他说，现在他有一份办公室工作，很难找到时间锻炼。
像许多美国人一样，“我也面临着早上起床或找时间锻炼的挑战，”弗雷尔博士说。
目前还不清楚一天中什么时候最适合锻炼。研究表明，早晨的减肥效果最好，但下午对血糖和胆固醇的改善效果最好。实际上，只要你能坚持做，就会是最有效的。
弗雷尔博士说，尽管早起锻炼很困难，但对大多数人来说，早晨更好，因为在一天的任务开始之前，他们可以更好地控制自己的时间。他说，你通常不会在早上7点被要求工作或跑腿。朋友们很少会在早上6点邀请你去欢乐时光。
亚利桑那州立大学的运动心理学家Shawn Youngstedt说:“生活就是这样。他补充说，对许多人来说，“如果他们早上不锻炼，他们就不能锻炼。”
然而，早上简单地从床上跳起来开始跑步、游泳或举重并不容易。如果你想建立一个可持续的晨练习惯，下面是专家说的可以帮助你的方法。
