什么是分离焦虑?
分离焦虑是情绪发展的一个正常阶段，一旦婴儿与他们的主要照顾者建立了牢固的关系。
大约在同一时期，婴儿也开始明白，即使在他们看不见的时候，事物和人也是存在的——这个概念被称为物体永久性。你的宝宝明白，当你不在身边时，你仍然存在，你没有和他们在一起。
因为他们是生理上的驱使，想要和你(保护他们安全的人!)保持亲密，所以当你离开时，他们自然会抗议。此外，你的宝宝不知道你会回来，所以当你出门时，他们会感到沮丧，这是可以理解的。
初学走路的孩子会变得更独立，也会意识到离开父母，这可能会加剧分离焦虑。结果，当你把他们留在日托中心或交给另一个照顾者时，他们可能会尖叫和哭泣。
分离焦虑对不同孩子的影响差异很大——有些孩子的影响很大，有些孩子的影响较小。如果你的孩子经历了很多分离焦虑，你可能每次说再见都感觉很糟糕，甚至最后自己也哭了。
好消息是，分离焦虑会过去的，它是发展上合适的，你可以采取措施使它更易于管理。与此同时，试着欣赏这种甜蜜，因为你知道所有的哭泣和尖叫都表明你的孩子与你的紧密联系。
婴儿和幼儿分离焦虑的迹象
有分离焦虑的婴幼儿会:
- 当你把它们交给另一个看护人时，哭、尖叫或大惊小怪
- 疯狂地抓住或抓住你和你爱的人
- 自己挣扎着入睡
- 晚上醒来几次为父母哭泣
如果你离开他们的视线，即使只有几秒钟，一些婴儿和幼儿也会抗议。
分离焦虑何时开始并达到顶峰?
分离焦虑可能在孩子6个月大的时候就开始了，一直持续到3岁。它通常在8到12个月之间发展，在12到24个月之间达到高峰。
也就是说，你的孩子何时以及如何经历分离焦虑是非常独特的，这取决于他们的自然气质以及与你的互动。有些孩子很少表现出分离焦虑，或者直到18个月或更大的时候才会被父母的缺席所困扰。另一些人在更早的时候就表现出对客体持久性和分离焦虑的理解——有些人受影响的时间更长，直到小学时期才开始与分离作斗争。
重大的生活变化，比如搬家或迎来一个新的兄弟姐妹，也会引发一场分离焦虑。变化会让人感到威胁，与主要照顾者保持亲密是婴儿和幼儿保持自己情感和身体安全的方式。所以，在这段时间里，你的孩子想和你保持更近的距离是有道理的。
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如何应对分离焦虑
分离焦虑对父母来说也很难，尤其是当你离开的时候，你的孩子变得歇斯底里，或者似乎更喜欢父母中的一方。你可能会因为把孩子留给别人而感到内疚，并且在你们分开的时候担心他们。如果你的宝宝一直想要你的关注，你可能会感到疲惫、疲惫或怨恨。
有这些情绪是正常的。只要不断提醒自己，分离焦虑是正常的，也是暂时的:你的孩子正在学习信任你，并在走向独立的道路上发展重要的应对技能。尽管你可能会感到不知所措，但请记住，分离焦虑是健康依恋的标志。
以下这些策略可以帮助你的宝宝摆脱分离焦虑:
玩躲猫猫。在家里，养成定期玩简短的“分离-重逢”类游戏的习惯，可以帮助宝宝学会你走了就会回来。你也可以尝试这个概念的变化，短暂地离开你的孩子正在玩的房间，然后再回来。
做一些测试。在把你的孩子交给保姆或在日托中心呆上一整天或一晚上之前，练习一下短暂的分离。在你去商店或遛狗的时候，把你的孩子交给一个值得信赖的看护人半个小时。当你的孩子在离开你的时候变得更加自信时，你可以用你的方法延长分开的时间。
让宝宝先认识一个新的照顾者。当你在那里的时候，给你的孩子一个机会，让他有一个新的照顾者或不熟悉的日托。例如，雇一个新的保姆，在他们第一次单独呆在一起之前去看望和陪他们玩。或者，在他们开始参加之前，带他们去新的日托所。
尽量把握好时机。只要有可能，试着离开你的宝宝与保姆或在托儿后，一个良好的睡眠和膳食。疲劳和饥饿会使分离焦虑更严重。
留时间道别。忍住从后门溜走的冲动:如果你的宝宝认为你从他们身边消失了，他们只会变得更加不安。相反，告诉他们你要去哪里，什么时候回来，用与你年龄相符的词语，比如“在你午睡醒来之后”。
创建一个仪式。决定一个简短而甜蜜的例行程序，并在每次告别时都坚持下去，比如给你的孩子一个可爱的玩耍，然后拥抱和亲吻。当你不在的时候，一个舒适的物品可以让你的宝宝安心，而一个可预测的日常可以帮助你的孩子建立对你的信任，并相信他们自己有能力度过分离。
谈论未来。如果你简单地告诉他们你回来后会做的有趣的事情，比如一起读最喜欢的书或去公园，他们可能会感到安慰。
保持它的光。你的宝宝会理解你的感受，所以要对照顾他们的人表现出温暖和热情。如果宝宝开始哭，尽量不要哭，也不要表现得心烦意乱——至少在他们看到你的时候不要这样。你们都会挺过去的。记住，在你离开后，哭泣通常只会持续几分钟。照顾你的人可能会告诉你，在你走出车道之前，孩子的眼泪就停止了。
一旦离开，就离开。反复回到家里或日托中心查看宝宝的情况只会让你、你的孩子和照顾你的人更加困难。
如何处理晚上的分离焦虑
一个婴儿或学步的孩子害怕在晚上和你分开，这对他们来说是非常真实的，所以你要尽你最大的努力让睡觉前的时间尽可能地培养和平静。
一些帮助缓解夜间分离焦虑的技巧:
坚持常规。如果你还没有养成睡觉的习惯，现在是时候开始了。例如，每天晚上哄孩子睡觉前，给他洗个热水澡，读本书，和他一起轻声唱歌。遵循规律的就寝时间有助于安抚婴儿，并为他们的睡眠做好心理准备。
把你的宝宝放到婴儿床里，他昏昏欲睡但醒着。这有助于婴儿学会自己入睡——这是未来几年的一项重要技能。
克制住抱起宝宝的冲动。如果你的宝宝在你把它们放下后哭了，在房间里呆几分钟。他们可能会自己冷静下来。如果哭声继续，抚摸宝宝的背部，但尽量避免抱起他们。你可能会在宝宝哭的时候离开房间，然后每隔一段时间就回来安慰他们。
保持深夜拜访简短。如果你的宝宝在半夜哭着叫你，你可以回到房间里，这样既可以让你的宝宝安心，也可以让你自己安心。但是要让你的拜访简短而无聊，这样你的宝宝就会在没有你很多帮助的情况下学会重新入睡。经常抱着或摇着你的孩子入睡会让你在夜间醒来，从而形成一个难以打破的常规。
