你一直想加入一个健身房，但一想到成为力量块的新手，你就会手心冒汗。你担心每个人都有六块腹肌，举重和击掌，更不用说看着和评判你了。放心，你是有好伙伴的。
2019年，市场研究公司onePoll代表一家生产蛋白质饮料的公司进行了一项调查，对2000名美国人进行了调查，发现大约一半的人对加入健身房感到某种形式的焦虑，也有人开玩笑地称之为“健身恐惧症”。另一项调查发现，女性尤其担心在健身房锻炼。这种现象非常普遍，甚至连Planet Fitness都创造了一个宣传口号，倡导“无评判区”。
产生这种恐惧的原因有很多，包括觉得自己不够健康、身体形象不佳、对健身器材或健身术语缺乏了解，以及社交焦虑。马里兰州“充电:现代健康与健身”(Recharge: Modern Health and Fitness)的认证力量和体能教练梅根·威泽(Meghan Wieser)说:“你正在进入一个新环境，这种恐惧感比这更重要。”
但如果你不去健身房，那就太看轻自己了。有机会接触教练、设备和社区，都可以让你过上更长寿、更健康的生活。如果你养成了经常去的习惯，你甚至会发现你喜欢健身房的生活。
“首先提醒自己，健身房的每个人都有第一天，”维泽博士说，“每个人都适合健身。”通过重新建立你与哑铃、跑步机和出汗的房间的关系，你可以克服健身恐惧症，开始终身的健身习惯。
